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新年期间大吃大喝怕长胖？这5个贴士你要懂

 

1. 多喝水，避开含糖饮料

抑制食欲并减少零食摄取

帮助排出身体中的废物

减少摄入饮料中的热量

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2.控制食物分量

适度饮食，合理控制三餐的摄入量

尝试限制每种零食仅1或2片

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  3.保持活跃

尽量多运动：如饭后一家人散散步

抽出30分钟的锻炼时间在家进行简单的健身运

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4. 细嚼慢咽

尝试慢咀嚼并享受用餐

可帮助消化，避免暴饮暴食

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5.重回正轨

提前计划并恢复健康饮食

多摄取全谷物，水果和蔬菜

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March 11, 2021