失眠症:6大主因及3个必试改善失眠的方法
失眠是一种常见的睡眠障碍，导致无法入睡或无法保持睡眠状态。它影多达35％的成年人，其中可能是短期失眠（急性失眠），也可能持续较长的时间（慢性失眠）。
失眠症的6大主因：
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疾病: 消化不良，头痛、尿失禁、心绞痛、內分泌疾病等
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荷尔蒙变化: 生理期、怀孕、停经也容易出现失眠问题
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昼夜节律失调: 跨时区旅行（时差）或轮班工作者容易出现时差颠倒的问题
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药物使用: 抗癫痫类药物、类固醇、利尿剂、抗帕金森氏症药（如左多巴）、口服避孕药等
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精神压力：生活、工作压力、过度紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气等
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不良生活作息：经常熬夜，或饮用含酒精、咖啡因等刺激物的饮料等
解救失眠族:打造舒适的睡眠环境,排出会影响睡眠的因素
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避免午睡过长或白天睡觉
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避免中午时段后饮用含咖啡因饮料
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睡前避免大量进食
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睡前避免激烈运动
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睡前不抽烟不饮酒
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保持卧室黑暗与安静
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保持早晨或旁晚的常规运动
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固定一套帮助入睡的放松方法,例如泡脚、舒眠音乐等
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睡前不滑手机
